要改时间了！3点变2点, 西班牙哪一天换冬季时？对生活有什么影响？

夏令时即将结束，冬令时开始。10月31日星期天凌晨3:00，西班牙半岛的时间将变为 2:00。

这种在夏季将时钟提前一小时而在冬季将时钟推迟一小时的习惯是出于节能，试图将欧洲时间与每个国家的白天时间相匹配。这种节节能措施现在受到质疑，欧盟曾在 2018 年与欧洲各国进行了一次不具约束力的磋商，询问是否想结束夏令时制度。结果是压倒性的：80% 的选票赞成保留。

那么，你知道夏令时制度是从什么时候开始应用的吗？

西班牙在第一次世界大战期间首次采用夏令时，以便工厂可以在 3 月下旬至 10 月期间多工作一个小时。

根据发表在马德里天文年鉴上的文章“西班牙官方时间及其变化” ，1918 年夏令时的第一次变化是在4 月 15 日 23:00 时，时钟提前 60 分钟。此后，这一措施一直不连续地应用，直到 1973 年石油危机，开始在西班牙和其他欧洲国家定期应用。

时间变化如何影响健康？

根据美国国家医学研究所的说法，由于昼夜节律的改变，可能会发生一些生理、心理和行为变化。例如出现很小的睡眠障碍，情绪变化，疲劳或影响胃口等问题。因此，建议大家根据自身情况逐渐适应，尽量保持规律的睡眠时间。最后一餐和睡觉时间之间至少要留出两个小时。同时，我们应该定期锻炼，减少咖啡因和其他刺激性饮料的摄入量。当然，睡前避免接触手机或平板电脑的强光。

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